筋トレ女子☆ALL ABOUT お尻！私のヒップアップ トレーニング

今日も私のyoutubeに遊びにきてくれてありがとうございます♡

今回の動画は私のオススメのヒップアップトレーニング

もう7月だよ！格好良いビキニが似合うボディメイクにはやっぱり
お尻は絶対に必要だよね♩

今回の筋トレメニュー

ヒップアダクション/アブダクション
3セット×12回

レッグカール
3セット×12回

ダンベルスティッフレグデッドリフト
3セット×12回

ヒップエクステンション
3セット×12回

スミスマシンエレベイテッドランジ ステップアップ
3セット×12回

スミスマシン　フルスクワット
3セット×12回

バーベル　ヒップスラフト
3セット×12回

スミスマシーン　カーフレイズ
3セット×12回

ボディウェイト　ランジ
20回×３セット

ジャンプスクワット
20回×３セット

です、次の日はベッドから起き上がるのが大変になるぐらい筋肉痛になりますw

STRONGER THEN YESTERDAY!!!

NPCの大会まであと114日。

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