今日も私のyoutubeに遊びにきてくれてありがとうございます♡
今回の動画は私のオススメのヒップアップトレーニング
もう7月だよ!格好良いビキニが似合うボディメイクにはやっぱり
お尻は絶対に必要だよね♩
今回の筋トレメニュー
ヒップアダクション/アブダクション
3セット×12回
レッグカール
3セット×12回
ダンベルスティッフレグデッドリフト
3セット×12回
ヒップエクステンション
3セット×12回
スミスマシンエレベイテッドランジ ステップアップ
3セット×12回
スミスマシン フルスクワット
3セット×12回
バーベル ヒップスラフト
3セット×12回
スミスマシーン カーフレイズ
3セット×12回
ボディウェイト ランジ
20回×3セット
ジャンプスクワット
20回×3セット
です、次の日はベッドから起き上がるのが大変になるぐらい筋肉痛になりますw
STRONGER THEN YESTERDAY!!!
NPCの大会まであと114日。
リクエスト、Q&Aなどあったらコメント欄からお願いします☆
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