筋トレ 【筋トレ】おんなのベンチプレス 4RM週 ① え?ぺーこのなんちゃってクラスター!? kinniku 2015年11月17日 / 2019年2月18日 ウエイトトレーニング超初心者女ぺーこのベンチプレスです。 今回は重いのに挑戦です。増量開始して1か月ちょっと!パワーはついてきてるかな!?? 評価 bench press BIG3 how to Powerlifting (Sport) strength training ① ぺーこ やり方 ウエイト ウエイトトレーニング クラスター ジム ダイエット トレーニング ビッグ3 フィットネス ベンチプレス ボディビル ボディメイク 増量 女 方法 日本人 減量 筋トレ 胸 4RM